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Psychische Erkrankungen sind in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen. Wir stellen fünf Bücher vor, die Ratschläge zur Stärkung der psychischen Gesundheit geben.
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Ob es ihnen gut geht, hängt von vielen Faktoren ab. Ausreichend Schlaf und eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind zwei der Punkte, die viele Menschen unterschätzen. Aber schließlich profitiert auch unser Geist von einem gesunden Körper. Ein ausgewogener Lebensstil kann nicht nur Nervosität unterdrücken, sondern auch gegen Depressionen helfen.
Dr. Julie Smith “Aufstehen oder liegen bleiben?”
Ist es Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und Angst um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und Motivation finden, wenn mir das Aufstehen schwer fällt?
Der klinische Psychologe Dr. Julie Smith hat ihre jahrelangen Erfahrungen in diesem sehr gut geschriebenen Ratgeber zusammengefasst. Ob Motivation, Schmerz oder Zweifel, die häufigsten Probleme werden beschrieben und mit Lösungsmöglichkeiten versehen. Die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels sind gut gemacht. Das Buch eignet sich auch als gutes Nachschlagewerk und muss nicht unbedingt in einem Rutsch durchgelesen werden.
Dr. Julie Smith “Aufstehen oder liegen bleiben?”
Originaltitel: Warum hat mir das vorher keiner gesagt?
Aus dem Englischen übersetzt von Kirsten Riesselmann
2022 Rowohlt, ISBN-13 978-3-499-00708-8
Preis: Taschenbuch 17 €, E-Book 13,99 €, 368 Seiten (variiert im Format)
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Michelle Obama „Das Licht im Inneren“
Es mag keine einfachen Lösungen für die großen Herausforderungen geben, denen wir uns im Laufe des Lebens gegenübersehen. Michelle Obama glaubt jedoch, dass wir mit ein paar praktischen Hilfsmitteln selbst die größten Veränderungen des Lebens sicher bewältigen können. In „Das Licht in uns“ tritt sie mit ihren Lesern ins Gespräch und spricht die Fragen an, mit denen viele von uns regelmäßig ringen.
Der Nachfolgeband zu „Becoming“ (Werbelink) ist ein internationaler Bestseller. Unruhige Zeiten verlangen nach einem Buch, das dem Leser Halt gibt. So ist „Das Licht in uns“ eine Empfehlung für alle, die inspirierende Gedanken und Geschichten lieben, um nach und nach selbstbewusster zu werden.
Michelle Obama „Das Licht im Inneren“
Originaltitel “Das Licht, das wir tragen”
Aus dem Amerikaner von Norbert Juraschitz, Sabine Reinhardus, Franka Reinhart, Astrid Gravert, Frank Lachmann
2022 Goldmann, ISBN-13 978-3-442-31713-4
Preis: Hardcover 28 €, E-Book 21,99 €, 384 Seiten (variiert im Format)
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Nesibe Özdemir „Was wir glauben, wer wir sind“
Überzeugungen beeinflussen, woran wir glauben. Sie bestimmen unsere Sicht auf uns selbst, was wir unserer Meinung nach tun (nicht) können oder tun sollten. Aber ist das, was wir über uns selbst glauben, wirklich wahr? Sie hört auf die Nuancen ihrer Klienten, das, was nicht gesagt wird, das Kreuz und entdeckt einen Glauben, den jeder von uns in sich trägt. Fragen, Zusammenfassungen und Anregungen am Ende der Kapitel regen zur Selbstreflexion an: Welche Glaubenssätze erinnern mich? was mich befreit
Der Rat muss nicht schwer verständlich und trocken sein. Der Psychotherapeutin Nesibe Özdemir gelingt es, mit „Was wir glauben, wer wir sind“ in zehn Geschichten aus ihren Therapiesitzungen die eigenen Überzeugungen zu stärken.
Nesibe Özdemir „Was wir glauben, wer wir sind“
Den Mut, sich neu zu denken
2022 Beltz, ISBN-13 978-3-407-86756-8
Preis: Taschenbuch 19,- €, E-Book 17,99 €, 256 Seiten (variiert im Format)
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Stefanie Stahl „Wer wir sind“
Wie funktioniert der Mensch? Gibt es einen Bauplan für die Psyche, einen spirituellen Rahmen, den alle Menschen teilen? Bestsellerautorin Stefanie Stahl gibt faszinierende Einblicke in das Zusammenspiel von Wahrnehmung, Bewusstsein und Verhalten. Leicht und solide erklärt sie, warum Glücksgefühle unser Blut sind, wie subjektiv die Wahrnehmung der Welt ist und wie Bildung und Erfahrung unser Selbstbild prägen.
Die Reise zum Selbst ist nicht unbedingt einfach. Stefanie Stahl gilt als Deutschlands Psychologin Nr. 1 und packt spannende Erkenntnisse aus ihren Therapiesitzungen mit Impulsen und Lösungen. Das Buch zeigt, wie wir und unsere innere Schaltzentrale ticken.
Stefanie Stahl „Wer wir sind“
2022 Randomhouse, ISBN-13 978-3-424-63235-4
Preis: Hardcover 22 €, E-Book 17,99 €, 384 Seiten (variiert im Format)
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Barbara Vorsamer „Aber meine Schöne“
Barbara Vorsamer weiß, wie es sich anfühlt, wenn morgens ein Elefant mitten auf ihrer Brust sitzt. Dann reicht ihre Kraft nicht einmal mehr, um sich im Bett umzudrehen. Dann überwiegt das Gefühl der Wertlosigkeit und irgendwann hilft nur noch die Einweisung in eine geschlossene Psychiatrie. Es war ein schmerzhafter Prozess, der Therapien und Krankenhausaufenthalte erforderte…
Barbara Vorsamer findet in „Mein schmerzlich schöner noch“ klare und eindeutige Worte. Sie machen Sie besorgt, aber in keiner Weise entmutigt. Es ist ein guter kleiner Helfer in der Welt der Depression, der auf einer sehr persönlichen Geschichte basiert.
Barbara Vorsamer „Aber meine Schöne“
Leben mit Depressionen
2022 dtv, ISBN-13 978-3-423-29005-0
Preis: Taschenbuch 18 €, E-Book 14,99 €, 244 Seiten (variiert im Format)
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Apps können auch für die psychische Gesundheit hilfreich sein. Es gibt kleine Anwendungen, deren Kosten von den Krankenkassen übernommen werden. Aber vieles beginnt mit dem Thema Ernährung. Diese sieben Tipps können der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung sein.
Bist du depressiv? Hilfe erhalten Sie am 24.04.2009 bei der telefonischen Beratung – an allen Tagen im Jahr unter 0800 1110111 oder 0800 1110222. Der Anruf ist kostenlos. Ihre Telefonnummer wird nicht übermittelt und Sie müssen Ihren Namen nicht nennen. Das Gespräch dauert so lange wie nötig.
